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| EGACITE | 医療/管理 | |||
| 百趣味 | 健康/定年後生活 | |||
| 百旅 | 歳をとらないチェックポイント101 | |||
| 歳をとらないチェックポイント101 | ２００５－９－１７ | |||
| 医者が中高齢者のスポーツと活動・体力と余裕・生活とゆとり・健康と福祉 関連で述べた | ||||
| 101のチェックポイントがあったので、調べ参考にする。 | ||||
| 今後の人生、百趣味を楽しむ上で1つの基準として念頭に置く。 | ||||
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| ＜参考図書＞ | ||||
| 歳をとらないチェックポイント101 | 毎日新聞社 永田晟 | |||
| チェックリスト | 内容 | |||
| 第1章 | 中高齢者のスポーツと活動 | 機能性と生活の充実を培う、中高齢者の最適の処方 | ||
| 1 | ゴルフ | ハーフスコア平均 年齢ー10を目標とする | ||
| 2 | テニス | 1回1時間、ダブルス2試合を行う | ||
| 3 | バレーボール | |||
| 4 | ラグビ l フットボール | |||
| 5 | バスケットボール | |||
| 6 | バドミントン | |||
| 7 | サッカー | シニアサッカー | ||
| 8 | 卓球 :: | 新卓球（ラージボール） | ||
| 9 | ボウリング | 1ゲーム120点、2ゲーム | ||
| 10 | ハンドボール | |||
| 11 | スキー | ４Km の歩く山スキー | ||
| 12 | 乗馬 | 人馬一体感を味わうアニマルセラピーとなる | ||
| 13 | 剣道 / 弓道 / 柔道 / 合気道 | 剣道；素振り20本、弓道；10射、柔道 合気道；形10回 | ||
| 14 | カヌー | カヌーツアー、オールさばきとバランス機能を養う | ||
| 15 | アイススケート | 200m前進、時々後進、氷上の動きとバランス機能 | ||
| 16 | オリエンテ l リング | 1ヶ月に1度友人知人を訪問外出。方向感覚と判断力 | ||
| 17 | 水泳 | 50m自由形。水の抵抗 圧力 浮力を利用 | ||
| 18 | 気功 | 毎朝深呼吸を5回。精神的なゆとりと心の充実を図る | ||
| 19 | ヨ l ガ | 就床腹式呼吸5回。ストレス解消と早い入眠・熟睡可 | ||
| 20 | ゲ l トボ l ル | スパーク打撃。 | ||
| 21 | 舞踊 | 屈曲伸展動作。地域大会に積極参加 | ||
| 22 | クレ l 射撃 | 確率6割 | ||
| 23 | マラソン | 5時間完走、まずハーフマラソン | ||
| 第2章 | 中高齢者の体力と余裕・ : | 日々の運動習慣と持続。年齢に応じた標準値に挑戦 | ||